moze byc takie połaczenie DT: 5kaps TCM nadczo witaminy do wybranego posilku Omega 2 razy dziennie do posilku plutonium + carbo 20g + 10g BCAA BCAA 10g + dawka cytocell po tren gainer/bialko po tren MZB i Tribulus przed spaniem DNT: 5kaps TCM nadczo 5kaps TCM w poludnie na pusty zoladek MZB i Tribulus przed spaniem
Siemka, kumpel ulozyl cykl i teraz zastanawia sie co na odblokiem oto cykl 1-10 decaject 200 c6d 1-3 tesc pl 100 c5d 4-9 tesc pl 100 c3d zastanawia się czy sam clomid starczy??? DZ za HELp
Witam. Przygotowuje się do szkoły wojskowej do której będę startować za rok. Przez wakacje chciałbym ostro poćwiczyć, aby poprawić swoje rezultaty. Mam zamiar połączyć PLAN ARMSTRONGA(poniedziałek-piątek) + A6W (codziennie) + bieganie. Jak to logicznie zrobić, aby efekty były przyzwoite? Dodam że posiadam dostęp do siłowni. Dzięki
Witam proszę o ocenę diety którą ułożyłem, jakieś poprawki, sugestię. 3 razy w tyg biegam i 3 razy w tyg trening z własnym ciałem, zależy mi na utracie tkanki tłuszczowej. Węgli nie za dużo? Czy na początek styknie tylko potem powoli ucinać? /SFD/Images/2015/6/29/80826c8ca96b4ac098b4c9e8095c114b.jpg
witam, o to moj trening na rzezbe: Poniedziałek Klata Biceps Wtorek Plecy Nogi Środa Triceps Barki Czwartek Przedramie Biceps Piątek Klata Plecy Sobota Triceps Barki Niedziela Wolne Brzuch cwicze 4 razy w tyg w domu.. oprocz tego okolo 4-5 razy w tygodniu biegam po okolo 30-40min. czy to dobry plan??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Trenuje na siłowni rok i troche i wkońcu postanowiłem ułożyć sobie porządną diete. Mam 16 lat, 174 cm , 58 kg, 2% tkanki tłuszczowej. Jestem ektomorfikiem. Proszę o ocene i opinię diety. Pozdrawiam. B: 2,53 g/kg WW: 7,34 g/kg Tł: 1,66 g/kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30a05418a24f4e3fb28e3dc9bff900e9.JPG
Poniedzialek: Klatka Wtorek: Nogi Sroda: Biceps Czwartek Barki Piatek : Triceps Sobota: Plecy Wiek:17 lat Staż: poczatkujacy Waga:70kg Wzrost:178cm Cel treningowy:Zwiekszona masa Dieta: nie ma Chcialbym poprzez trening zdobyc jak najwieksza masa miesniowa prosze pomozcie
Witam Potrzebuje pomoc w ocenie i poprawce swojej diety Zapotrzebowanie BMR: Kalorie - 3256 Węglowodany - 447g Białko - 122g Tłuszcze - 108g Wiek : 21 lat Waga : 78 kg Wzrost : 178 cm Mile widziane propozycje supli do uzupełnienia diety Z góry Bardzo dziękuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cb4ebc12f81414bb1d1a364defebcbe.png
Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2600kcal z groszami ~2700...czy ułożyłem sobie dobrą dietę redukcyjną? :) W razie czego proszę o korekty ;) Oczywiście w obiedzie dałem tylko przykładowo papryka, będę dawał mieszanke warzyw jakąś czy coś :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc15e911c993448fb1526b5e13233d8b.JPG
waże 96kg ćwicze 3lata 3 miechy posiłek 1 platki, 1litr mleka, 3 kanapki siłownia posiłek 2 białko 40g posiłek 3 piersi z kurczaka 400g ryż ważywa posiłek 4 ser biały chudy 250g posiłek 5 tuńczyk 130g posilek 6 bialko 40g czy to jest dobra dieta na mase?? jeśli nie to co byście zmodyfikowali??
Witam, bardzo proszę o ocenę mojej diety na masę. Współczynnik BMR 1686.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2614.17 Węglowodany 55% 1437.79kcal = 359.45gram Białko 15%% 392.13kcal = 98.03gram Tluszcz 30% 784.25kcal = 87.14gram Wzrost 179, waga 64 kg http://i.imgur.com/fz3MBdP.png Bardzo proszę o ocenę i wskazówki
WItam, wiek: 22 wzrost: 175cm waga: 69kg Cel: Przytyć do 75kg Tryb życia: Student dzienny, możliwy jedynie trening rano o godzinie 9, trening 3 dni w tygodniu (pon, śr i pt). Myślę, że jestem typem ektomorfika. Proszę o ocenę mojej diety. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3920fb3c86c24cc59ef59b9fa294e623.png
witam. chciałbym zasięgnąć porad odnośnie mojej diety,waga 83kg,174 cm wzrostu ,31 lat, nie jestem kulturystą dbam tylko o dobry wygląd. pierś z kurczaka zmieniam na ryby/jaja ryż zmieniam na kasze jaglaną/gryczana lub ziemniaki tłuszcze-orzechy lub oliwa /SFD/Images/2015/4/6/de92a7262c7d4bff9ed1e59484ef818b.jpg
Witam, proszę o ocenę mojej dietki i ewentualne poprawki daję zdjęcie ponieważ nie mam miarki;/ Wiek 21 lat Wzrost 190 Waga 96,6 Treningi 6x w tyg po 1,5g 3x mma wtorki czwartki o 18:30 i sobota 12 3x kb poniedziałek środa 19 i piątek 18
A co myslicie nad takim cyklem: 1-4 propionat 50 mg co 2 dni(tak na rozkretke) 1-9(10) prolongatum 200 mg co 5 dni 1-5 meta 25 mg na dzien I ile clomidu po tym trzeba wziac. Taki cykl planuje na styczen Co byscie ewentualnie zmienili?? To bedzie moj drugi cykl.
Witam, po waszych poradach ułożyłem dietę bardziej urozmaiconą, poprzednia opierała się na samym kurczaku. A więc: waga: 65kg wzrost: 176 cel: przybranie masy Typ budowy: ektomorfik http://i41.tinypic.com/29y2ptd.jpg Czekam na opinie. Pozdrawiam Zmieniony przez - Ayyaran w dniu 2014-01-24 18:41:38
